białko na noc

cp bedzi git na poczatek ja po treningu wale geinera 150-200g bialko kup tanie jak oszczedzasz np sp 80 łolimp tez bedzie git za to na noc wale delicje/rarytasy mega milk lub anabolic milk ale sp 80 jest dobre na kazda pore

proponuje żeby śniadanie było większe od obiadu - z czasem stopniowo zmniejszasz ilośc kalorii w posiłkach - ja bym bral białko 20 gr po treningu z gainerem i reszte na noc Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 [...]

xHERMANX uwazam ze sam ladnie rozplanowales ale taurynke dodaj z rana i po treningu tak jak radza...ale dodajac ja mozesz za to mniej glutaminki brac na porcje...a bialko mozesz kupi cos z nowych olimpu sa dobre i ceny niezle...bierz tyle ile brakuje tobie w diecie i wal na noc oraz mzoesz 30 minut po treningu czyli po kretce... [...]

Ok, wielkie dzieki za odpowiedzi! Co do Thermo Speed, to niestety juz kupilem, wiec jest po ptokach ;) Ale nie ma tego zlego...mam lekkie problemy z cisnieniem, wiec wole nie uzywac mocniejszych spalaczy. Wiec jak to bedzie wszystko wygladalo? rano BCAA, przed treningiem BCAA - i starczy: na noc, zamiast BCAA - bialko. razem z BCAA brac spalacz. [...]

[...] na coś innego zamienić? nie wiem na co, ryby raczej do szkły nie wezme, moż być zapach troche nieprzyjemny, -warzywo. 4. obiad , posiłek przedtreningowy ryż brązowy100g białko 7.1 g,olwa z oliwek, pierś z kurczaka 5. po treningu ryż biały, , pierś z kurczaka 6.na noc ser twarogowy półtłusty / tutaj też warzywo? i jeszcze mam takie pytanie. [...]

[...] (TEF) 2794 + TEF(10% z 2794 = 280) = 2794 + 280 = 3074 kcal Dieta redukcyjna więc przyjmuję ok. 2700 kcal Spożycie białka 2x90= 180g 180g*4=720Kcal Spożycie węglowodanów 140g x 4kcal= 520 kcal Spożycie tłuszczu 2700-720-520=1460 kcal 1460/9=162g jak powinien wyglądać posiłek 3 i 4? Bo 1 to przed treningiem, 2 po, 4 białko bez węgli na noc

masz mega malo tluszczu ! malo bialka. jesz 6 calych jaj dziennie ! masz diete na mase a nie jesz miesa ! pzred treningiem ryz i jajko... przed treningiem duzo ww tluszczu troche bialka. po treningu duzo bialka ww i zero tluszczu na noc bialko i tluszcz. a nie 3-4 kromki z jakas szynka

W ostatniej serii na klate biore dwa razy 85 kg, to chyba jestem sredniozaawansowanym poczatkujacym ;) Czyli wedlug was trening 4 razy w tygodniu plus takie suplementy to glupota? Universal Animal Pak (rano) BSN NO-Xplode (przed treningiem) BSN Syntha-6 Białko (po treningu i na noc) BSN THERMONEX ODCHUDZANIE (przed posilkami) nigdy nie uzywalem [...]

77 kg to nie dużo, sporych ilosci mięs w siebie nie trzeba łądować, jaja czy przetwory mleczne to też białko, kukurydziane 10g tyle co nic, mandarynki 6g węgli co to jest, około 50 jakby było to można myśleć, sam nieraz sobie lubie winogronka na noc podjeść/

[...] wywala jak coś zjem, poszedłem do lekarza i ten powiedział że wątroba w normie (ale wiadomo ze na USG trzeba przyjść na czczo). Czy mimo nie zbilansowanej diety mogę brać ciągle to białko w takich ilościach jak powyżej podałem na noc bez efektów ubocznych w postaci zatłuszczania i szkodliwości dla zdrowia. W końcu te 30-40g to nie jest dużo;]

przecież mam do tego białko z jajek na noc i sporo odżywki białkowej rano (50g chodzi juz czystego białka nie odżywki ). (okej wczoraj może trochę słabo mi poszło bo czasu nie miałem) podeśle jak bede na innym komputerze moja diete) . No dobra a jeżeli bym sie zdecydował jednak to mogl bys mi to rozpisać

Chodzi o to ze wczesniej, zanim zaczołem brać na noc brzuch też mi się powiększał.Ale to powiększania jest trochę dziwne bo nie odkłada mi się na nim tłuszcz tylko żołądek się rozciągnął. A jeśli chodzi o dietę to raczej nie jadam słodyczy, chyba że od czasu do czasu. Mógłbyś polecić mi jakieś dobre białko?

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Cos nie bardzo ta dieta :) w trzecim posiłku dodaj jakies białko, w pierwyszm wywal te chocapici i daj lepsze zrodło wegli gdzie masz trening ????? brakuje warzyw na cho.... wegle na noc

dajmos chodzilo mi oto ze 2,5kg bialka lekko powinno straczyc przynajmniej na 1 miech a oto na poczatku sie rozchodzilo. A nieiwm jaki masz mozliwosci finansowe bo mnie przykladowo na taki zestwaik to trza dlugo zbierac achh ta Polska wiec jak cie stac to poprostu zkonczy sie bialko kupisz kolejne albo jeszcze lepiej do tego 2,5kg Hiteca dokup [...]

po teningu daj mieso/rybe za duzo chleba na noc ostani posilek bialko+tluszcz pamietaj o warzywach szynki tez unikaj!!

BCAA tylko okołotreningowo bym dał, na noc - po co? Tym bardziej jak masz już białko...

jes dopalacz przedtreningowy no xplode do tego jak jest siano polecam K.O Olimpu, czesze dobrze lub inny stak z dobrej półki. białko na uzupełnienie dietki oraz możesz wrzucić spalacz tłuszczu lżejszy np. thermo speed olimpu na kontrolę zatłuszczania będzie git witaminy i jazda, na noc ewentualnie zma zdr

DYMATIZE Elite Fusion 7 / 2336g te bym dal glownie na noc DYMATIZE Elite Gourmet 2268g DYMATIZE Elite Whey Protein 1300g Inne białko serwatkowe ok 2500g wg brakow w diecie DYMATIZE Super Amino 4800 / 450 kap. przed treningiem 5-10g i po treningu 5-10g MUSCLETECH Leukic Hardcore 180 tabl. UK po treningowo glownie tak by wychodzilo 3-5g leucyny [...]

[...] które polecają tuńczyka na noc przed innymi źródłami białka Generalnie, jeżeli nie jest się zawodowcem, to największe znaczenie ma ogólna podaż białka w ciągu całego dnia, skupienie większych ilości okołotreningowo a resztę w miarę równomiernie w ciągu całego dnia, natomiast jakie to będzie białko, także przed snem, już ma mniejsze znaczenie.